Kauneus ei ole pelkästään sitä, mitä levität iholle – vaan myös sitä, mitä annat kehollesi sisältä. Viime aikoina luonnollinen glow ja minimaalinen meikki ovat nousseet yhä enemmän esille, eikä se ole mikään sattuma. Se, miten voit sisäisesti, heijastuu usein ulkonäköösi.
Olet varmasti kuullut, että tasapainoinen ruokavalio voi parantaa ihoa – mutta sama pätee myös ripseihisi. Oikeilla ravintoaineilla ne voivat tuntua vahvemmilta, terveemmiltä ja kestävämmiltä.
Tässä opastamme sinut muutamien tärkeiden vitamiinien pariin, jotka voivat tukea ripsien hyvinvointia – sisältä päin.
Vitamiini B3
Vitamiini B3 ei ole vain tärkeä ripseille – se on välttämätön ravintoaine koko kehon hyvinvoinnille. Vitamiini B3:a kutsutaan myös niasiniksi, ja se on erinomainen sekä hyvän verenkierron ylläpitämiseen että keratiinintuotannon tukemiseen. Keratiini on proteiini, josta ripset pitkälti koostuvat. Lisäämällä vitamiini B3:a ruokavalioon voit tukea ripsien kasvua ja auttaa niitä kasvamaan pidemmiksi. Samalla varmistat, että ne pysyvät vahvempina ja paremmin kosteina. Vitamiini B3:a saat ruokavaliosta esimerkiksi tonnikalasta ja lohesta, mutta myös parsa, sienet, pähkinät ja auringonkukansiemenet ovat hyviä lähteitä.
Vitamiini B5
Pantoteenihappo on vitamiini B5:n toinen nimi, ja sitä löytyy lähes kaikesta syömästäsi ruoasta. Vitamiinin vahvuus on sen kyky parantaa hiusten ja ripsien hyvinvointia – siksi se on myös yleinen ainesosa shampooissa. Jos haluat lisätä vitamiini B5:n saantia, syö enemmän lihaa, avokadoa, parsakaalia, täysjyväviljaa, maitoa, jogurttia, maapähkinöitä ja palkokasveja. Korkeimmat pitoisuudet löytyvät kuitenkin keltuaisista, kuivatuista sienistä ja maksasta.
Vitamiini B6
Kuten vitamiini B5:kin, vitamiini B6:ta löytyy keltuaisista, täysjyväviljasta ja maksasta, mutta sitä on myös hiivassa ja useimmissa vihanneksissa. Miksi tarvitset vitamiini B6:ta ripsien boostamiseen? Koska se ehkäisee hiustenlähtöä ja ripsien katkeamista.
Vitamiini B9
Foolihappo on vitamiini B9:n tunnetumpi nimi – tärkeä vitamiini, joka voi ehkäistä aivohalvausta ja jota suositellaan usein raskaana oleville naisille. Mutta tiesitkö, että foolihappo voi myös tukea vahvempia, paksumpia ja pidempiä ripsiä? Syömällä pinaattia, salaattia, appelsiineja, parsakaalia ja mustia papuja saat runsaasti vitamiini B9:ää.
Vitamiini B7 – Biotiini
Vitamiini B7, tai biotiini kuten se paremmin tunnetaan, auttaa kehoa imeytymään ravintoaineisiin kuten hyödyllisiin rasvoihin, aminohappoihin ja hiilihydraatteihin. Lisäksi se – kuten vitamiini E – lisää verenkiertoa ripsien karvatuppiin ja edistää niiden kasvua. Biotiinin avulla varmistat, että ripset pysyvät vahvoina, ja ehkäiset niiden kuivumista ja haurastumista, mikä voi johtaa katkeamiseen. Soijapavut, banaanit, sienet, sardiinit, munat, saksanpähkinät, pavut ja pähkinävoi ovat kaikki rikkaita vitamiini B7:ssä. Sitä löytyy myös vadelmista, manteleista, avokadosta, kalasta ja kukkakaaleista. Biotiinia voi myös ottaa ravintolisänä – ja samalla saada erittäin vahvat ripset!
C-vitamiini
Useimmat tietävät jo C-vitamiinin monet hyödyt hyvinvoinnille. Se on erinomainen antioksidantti, jota tarvitaan kehon rusto- ja luukudoksen rakentamiseen. Lisäksi se helpottaa raudan imeytymistä syömästämme ruoasta. Mutta tiesitkö, että C-vitamiinilla on useita hyötyjä myös ripseille? Se voi muun muassa ehkäistä ripsien katkeamista sekä vahvistaa ja kostuttaa niitä. C-vitamiini auttaa myös suojaamaan silmiä infektioilta, jotka muuten voivat johtaa ripsien helpompaan katkeamiseen. C-vitamiinia löytyy muun muassa sitrushedelmistä, ruusukaaleista, ananaksesta, lehtikaaleista, tomaateista ja mansikasta.
E-vitamiini
E-vitamiini on ravintoaine, joka on myös suosittu ainesosa ihonhoitotuotteissa – usein juuri sen hoitavien ominaisuuksien vuoksi. On kuitenkin myös hyvä idea sisällyttää se ruokavalioon, sillä se on tehokas antioksidantti, joka parantaa verenkiertoa. E-vitamiinin tärkein hyöty ripseille on sen kyky lisätä verenvirtausta ripsien karvatuppiin. Tuloksena on lisääntynyt kasvu sekä pidemmät, vahvemmat, paksummat ja kosteammat ripset. Syö runsaasti manteleita, hasselpähkinöitä, mustikoita ja auringonkukansiemeniä, jos haluat lisätä E-vitamiinin saantia.
Yhdistä tärkeät vitamiinit ripsiseerumiin terveiden ripsien tueksi
Haluatko antaa ripseillesi hieman lisähuomiota? Xlash Eyelash Serum on helppo lisä päivittäiseen rutiiniin.
Koostumus on rikastettu huolellisesti valituilla kasviuutteilla, vitamiineilla ja mineraaleilla, jotka auttavat vahvistamaan ripsiä ja luomaan paremmat edellytykset kasvulle. Yksi avainainesosista on Myristoyl Pentapeptide-17, kehittynyt ainesosa, joka tukee ripsien luonnollista keratiinintuotantoa – ja voi näin ajan myötä edistää pidempiä ja täyteläisempiä ripsiä.
Säännöllisellä käytöllä tulokset alkavat näkyä vähitellen. Kun olet saavuttanut haluamasi pituuden, voit siirtyä ylläpitorutiiniin säilyttääksesi vahvojen, terveiden ripsien tunteen.
Yhteenveto
Kehon oikea ravitsemus on yksi helpoimmista tavoista tukea kauneuttasi sisältä päin. Vitamiineja ja antioksidantteja sisältävällä ruokavaliolla voit paitsi voida paremmin – myös luoda paremmat edellytykset sekä iholle että ripseille.
Jos haluat viedä sen askeleen pidemmälle, voit yhdistää ruokavalion hoitavaan ripsiseerumiin. Yhdessä ne muodostavat rutiinin, joka vahvistaa, hoitaa ja korostaa ripsiäsi – sekä sisältä että ulkoa.
