Ensimmäisessä osassa käsittelimme kehollista puolta: liikuntaa, energiaa antavaa ruokaa ja kauneusrutiineja. Nyt sukellamme henkiseen hyvinvointiin. Kun arki tuntuu raskaalta, luovuus ja mindfulness ovat kaksi tehokkaimmista tavoista ladata akkuja ja huolehtia itsestään oikeasti.
Luovuus itsehoitona
Luovuus ei tarkoita välttämättä taidetta tai käsitöitä. Kyse on siitä, että antaa mielelle jotain, johon keskittyä – jotain muuta kuin työtä, huolia tai velvollisuuksia. Tutkimukset osoittavat, että luovat aktiviteetit vähentävät ahdistusta ja antavat mielelle fokusta, lähes kuin eräänlainen meditaatio.
Aloita yksinkertaisesti. Muistikirja ja kynä riittävät mainiosti ajatusten, ideoiden tai inspiraatioiden kirjaamiseen. Sisustaminen ja puutarhanhoito ovat muita tapoja kanavoida luovuutta – ja niistä syntyy lisäksi jotain konkreettista ja kaunista.
Ruuanlaitto on aliarvostettu luova purkautumistapa. Se vaatii keskittymistä, kartuttaa uutta taitoa ja tuo mukanaan ylpeyden tunteen, kun lopputulos onnistuu. Lisäksi se antaa sinulle täyden hallinnan siitä, mitä laitat kehosi sisään – mikä on aivan yhtä tärkeää kuin mikä tahansa muu itsehoitorutiinisi.
Päivitä meikki- ja ihonhoitotuotteet
Kasvosi ovat joka päivä tyhjä kangas – ja se on helppo ja hauska tapa olla luova. Hyödynnä hetki ja kokeile värejä ja tyylejä, joita et normaalisti ehdi testata. Kokeile uutta luomiväripalettia, uskalla terävämpi eyeliner tai hemmottele ihoasi lisäkosteuttavalla vaiheella, jonka muuten jätät välistä.
Haluatko samalla antaa ripsillesi ja kulmillesi hieman lisäravintoa? Xlash Eyelash Serum ja Xbrow Eyebrow Serum levitetään illalla, ja ne tekevät työtä nukkuessasi – näkyvin tuloksin ilman ylimääräistä vaivaa. Anna silmänympärysalueelle kunnon hoito Rejuvenating Eye Gels- tai Calming Eye Gels -tuotteella syvän kosteuden ja ansaitun rentoutumisen hetkeksi.
Mindfulness arjessa
Mindfulness ei vaadi paljon aikaa eikä täydellistä ympäristöä. Kymmenen tai viisitoista minuuttia ilman häiriöitä – puhelin pois käsistä, vain omat ajatuksesi – riittää pitkälle. Istu mukavasti, hengitä rauhallisesti ja keskity aisteihisi. Mitä kuulet? Mitä tunnet? Harjoitus opettaa mielen palautumaan stressaavista hetkistä ja auttaa ajattelemaan selkeämmin silloin, kun sitä eniten tarvitaan.
Mindfulness-sovellukset ja -kirjat ovat hyvä lisä, jos haluat syventyä aiheeseen enemmän. Monet kokevat, että mindfulness toimii parhaiten joko päivän viimeisenä tai ensimmäisenä asiana.
Hyvä soittolista
Musiikilla on ainutlaatuinen kyky vaikuttaa mielialaasi välittömästi – ja se ansaitsee paikan jokaisessa itsehoitopaketissa. Kokoa soittolista musiikista, joka nostaa fiilistä ja inspiroi, ei pelkästään vaikeita hetkiä varten, vaan kaikkiin hetkiin. Tee mielellään useampi: yksi energisoiva, yksi rauhoittava ja yksi niille päiville, kun on vain pakko laulaa kovaa.
Itsehoito tarkoittaa sen löytämistä, mikä toimii juuri sinulle, ja siitä tekemistä tapa. Yhdistä luovuus ja mindfulness oikeisiin iho- ja ripsihoitotuotteisiin, niin annat itsellesi parhaat mahdolliset edellytykset voida oikeasti hyvin. Real stories, real results.
