I del et gennemgik vi det fysiske: træning, energigivende mad og skønhedsrutiner. Nu tager vi fat på det mentale. For når hverdagen føles tung, er kreativitet og mindfulness to af de mest effektive måder at lade op og tage ordentlig hånd om sig selv på.
Kreativitet som egenomsorg
Kreativitet behøver ikke at betyde kunst eller håndværk. Det handler om at give sindet noget at fokusere på, som ikke er arbejde, bekymringer eller pligter. Forskning viser, at kreative aktiviteter reducerer angst og giver sindet fokus – næsten som en form for meditation.
Start enkelt. En notesbog og en pen er alt, du behøver for at begynde at skrive tanker, idéer eller bare ting, der inspirerer dig ned. Indretning og havearbejde er andre måder at kanalisere kreativiteten på og resulterer desuden i noget konkret og smukt.
Madlavning er et andet undervurderet kreativt ventil. Det giver fokus, en ny færdighed at opbygge og følelsen af stolthed, når det endelig er færdigt. Plus at det giver dig fuld kontrol over, hvad du putter i kroppen – og det er lige så vigtigt som alt andet i din selvpleje-rutine.
Opdater dit makeup- og hudplejekit
Dit ansigt er et tomt lærred hver dag, og det er en nem og sjov måde at være kreativ på. Brug lejligheden til at eksperimentere med farver og stilarter, du normalt ikke tager dig tid til at prøve. Test en ny øjenskyggepalette, prøv en dristigere eyeliner eller giv huden ekstra kærlighed med et fugtgivende trin, du ellers springer over.
Vil du benytte lejligheden til at give dine vipper og bryn lidt ekstra næring? Xlash Eyelash Serum og Xbrow Eyebrow Serum påføres om aftenen og arbejder, mens du sover – for synlige resultater uden ekstra besvær. Giv øjenpartiet en rigtig behandling med Rejuvenating Eye Gels eller Calming Eye Gels for dyb fugtgivning og et tiltrængt øjebliks afslapning.
Mindfulness i hverdagen
Mindfulness behøver ikke at tage lang tid eller kræve de perfekte omgivelser. Ti til femten minutter uden forstyrrelser, telefonen lagt væk og kun dine egne tanker, rækker langt. Sid bekvemt, ånd roligt og fokusér på dine sanser. Hvad hører du? Hvad mærker du? Øvelsen træner hjernen til at finde ro i stressede perioder og gør det lettere at tænke klart, når det virkelig gælder.
Apps og bøger om mindfulness er et godt supplement, hvis du vil gå dybere – og mange oplever, at det fungerer bedst enten som det sidste trin om aftenen eller det første om morgenen.
En god spilleliste
Musik har en unik evne til at påvirke humøret direkte og fortjener en plads i ethvert selvpleje-kit. Sæt en spilleliste sammen med musik, der løfter og inspirerer – ikke kun til de svære stunder, men til alle stunder. Lav gerne flere: én til energi, én til afslapning og én til de dage, hvor du bare har brug for at synge højt.
Selvpleje handler om at finde ud af, hvad der virker for netop dig, og gøre det til en vane. Kombiner kreativitet og mindfulness med de rette produkter til hud og vipper, og du giver dig selv de bedste forudsætninger for at have det godt på ordentlig vis. Real stories, real results.
