Det är den tiden på året som vi alla har väntat på; våren är här och förhoppningsvis kommer den att fyllas med soligare dagar och gladare sinnen, vilket gör att vi alla kan börja komma ur dessa vinterdagar av lockdown och allvarlig brist på solljus, och när det väl händer måste vi vara redo. Okej, vi kanske är långt ifrån fullständig normalitet, men nu när dagarna av att umgås med vänner, semestra på stranden och njuta av välförtjänt tid med familjen är i horisonten, är det verkligen dags att börja få våra sinnen och kroppar i form igen.
Jag vet inte hur det är med dig, men den minsta antydan till frihet fick mig att fylla mina online shoppingkorgar med kläder och accessoarer som jag vet inte har en chans att passa mig än, men istället för att känna den vanliga föraktet av fullständig hopplöshet, känner jag mig ovanligt motiverad att arbeta på mig själv och komma tillbaka i ett vagt acceptabelt skick för de långa dagarna av sol och skratt, iförd mina nya kläder och skor som jag definitivt borde gå in innan jag vågar mig ut i det stora utomhus.
Så, det kommer att krävas lite arbete för många av oss, men med bättre dagar framför oss och tid på vår sida, borde detta vara en rolig tid att lära känna oss själva igen och komma tillbaka till våra normala rutiner, och till och med upptäcka några nya på vägen!
Mental förberedelse
Så, var börjar vi? Förutom den fysiska förberedelsen måste vi se till att vårt mentala välbefinnande också prioriteras. För många människor har det senaste året varit ensamt, med lite eller extremt begränsad tid utomhus, och inga besök hos de människor som betyder mest och se de vanliga platserna som gör livet normalt. Vi måste försöka komma ihåg att alla sitter i samma båt och alla ser lika mycket fram emot bättre dagar, men för vissa kanske det inte är så enkelt. Det kommer att vara vanligt att känna ångest över att återvända till världen, så även om du kanske är exalterad över att träffa dina bästa vänner, är det viktigt att låta dem också bestämma när de är redo att ansluta sig till dig i sin egen takt.
Livet som vi känner det kanske aldrig går tillbaka till det normala helt och hållet, och det kan bli överväldigande för många att acceptera förändringar i hur vi socialiserar. Förbered dig för detta genom att sätta dina egna realistiska förväntningar, så att du inte känner dig besviken eller ledsen över den nya normaliteten. Att resa på semester utan masker, eller fördrinkar på flygplatsen kanske inte händer än, men vi kommer dit med tiden, det handlar bara om babysteg för att komma tillbaka till ett socialt sinne, och en bra plats att börja är genom att få din kropp tillbaka i en normal rutin. När du ser ut som du vill, är det lättare att känna sig som du vill.
Detox och dieter
Alla typer av diettrender presenteras för oss genom olika medier och lovar alla att hjälpa oss att förlora magfett på 6 veckor eller känna oss mer alerta genom att dricka ett kändisgodkänt te i en månad. Sanningen är att bara du vet hur din kropp fungerar och hur den reagerar på olika dieter, inte alla passar varje persons livsstil eller kroppstyp och det är viktigt att komma ihåg det i nedräkningen mot att lockdown lyfts.
Det finns saker som fungerar dock, och utan att behöva ändra mycket i din befintliga rutin kan du införliva några saker bara för att se till att din kropp är hälsosam, vilket definitivt är mer rekommenderat än en kraschdiet i ett försök att förlora oönskade kilon. Jag tror ärligt talat att försäljningen av söta snacks i min lokala stormarknad förmodligen har skjutit i höjden på grund av min omättliga hunger efter choklad och allt sött, och även om jag vet att detta inte kan fortsätta om jag någonsin ska passa i mina nya jeans, vet jag också att det inte kommer att göra min kropp någon nytta att helt sluta äta.
Så förändringen kommer i att byta ut mina söta godsaker mot hälsosammare alternativ, på så sätt kan jag fortfarande äta mellanmål under dagen, men veta att jag faktiskt gör min kropp lite gott i processen. En handfull blåbär och några mandlar ger precis tillräckligt med sötma för att lura min hjärna att stilla det suget, men ger också kroppen den energi den behöver för att driva mitt behövande fartyg i några timmar innan middagen.
Som en källa till fiber och protein packar nötterna en stans, så du behöver faktiskt inte äta för många av dem för att få fördelarna från dem, och blåbär är laddade med vitamin C och kalium för allmän god hälsa. Kända för sina antioxidantegenskaper också, är bär bra för att hålla kroppen klar och boosta immunförsvaret.
Det fina med denna lilla förändring i kosten är att det inte kräver mycket arbete och är mycket fördelaktigt, när du börjar se några förändringar bara från att skära ner på socker, gör det att lägga till fler hälsosammare alternativ i kosten mycket enklare. Gröna grönsaker, färsk fisk och ångat ris har aldrig smakat så gott!
Träning
Detta är den du antingen har saknat eller fruktat, det finns inget mellanting. Så många människor har använt sin tid borta från världen klokt, hållit sig på toppen av dagliga 5k-löpningar, övningar hemma eller följt dagliga onlinevideor i ett försök att tappa lite lockdown-vikt. Jag applåderar alla som har gjort ansträngningen och är på väg att komma ut ur lockdown och se och känna sig fantastiska, ni har satt ribban och borde vara så stolta över era prestationer.
Jag, å andra sidan, tappade kärleken till träning när vintern satte in och lät alla de timmar av hårt arbete för att komma i form förra året falla åt sidan. Men det är okej! Alla går igenom något annorlunda just nu och bara för att några av oss tappade vår träningsmojo, betyder det inte att vi inte kan få tillbaka den, och med vädret som sakta börjar gå på vår sida, kommer träning att kännas mycket mer normalt när vi kommer tillbaka till det.
Tricket är att börja långsamt, så mycket som vi alla vill se resultat över natten, fungerar det inte så, och i slutändan kommer vi bara att belasta våra kroppar som kan orsaka skador eller trötthet. Idén är att återigen bli kär i träning, inte avsky och förakta det, så börja med att stretcha och göra några uppvärmningsövningar för att se var din kropp kommer att låta dig gå och var som kommer att behöva lite mer arbete.
Stretching är viktigt före varje träning ändå, så kom in i vanan att arbeta de musklerna och lemmarna och känna dig lös innan du tränar. Om löpning var din grej, försök inte att nå 5k direkt om det har gått ett tag, en kort joggning kommer att vara tillräckligt för att bedöma dina nuvarande förmågor, och du kan pressa dina gränser längre med varje löpning.
Glöm inte vikter och motståndsträning för dina armar, mage och bröst. Konditionsträning är fantastiskt för att tappa kilon, men styrketräning hjälper dig att bygga muskler och kan faktiskt vara bättre för din ämnesomsättning med en långsam förbränning. Oavsett vilket sätt du väljer att göra det, försök hitta ett sätt att se till att du håller ut den här gången, kanske lite vänskaplig tävling, skapa en rolig spellista som matchar din hastighet och varar din önskade träningstid, och låt alltid din kropp svalna och vila när den behöver det.
Hudvård
En sak vi alla skulle kunna behöva just nu är lite seriös D-vitamin! De kallare vintermånaderna är redan tillräckligt att kämpa med, men att inte kunna gå ut och röra sig för mycket berövar vår hud alla naturliga källor till syre och vitaminer som kan hjälpa till med en hälsosam hy. Visst, det är en underbar känsla att vara insvept varmt och skönt i bekväma loungekläder hela dagen, men om du är något som jag, använder du dessa lager för att dölja vad som finns under och det är dags att kasta hoodies och joggingbyxor och se till att få den huden fin och redo i tid för shorts-väder!
Exfoliering är en bra plats att börja, och jag vet att jag har missat många tillfällen där jag borde ha tagit hand om min hud, så den här gången kommer det att kännas fantastiskt. En bra kroppsskrubb följt av lite lugnande serum och en återfuktande kräm borde vara tillräckligt för att göra tricket, men det handlar verkligen om att få kroppen och sinnet redo för att lockdown ska lyftas så det är viktigt att avsätta lite ordentlig skämstid för att få jobbet gjort och inte stressa det.
Nästa sak att göra är att koncentrera sig på ansiktet, och jag gillar att unna mig en trevlig gurkmask då och då, men om det krävs en kolmask eller ännu klibbigare metoder så får det bli så! Det bra med lockdown är att inte behöva bära smink varje dag, för vilket mitt ansikte är tacksamt för andningspausen, men snart kommer jag att vara tillbaka till min vanliga rustning och behöver se till att mitt ansikte är redo för det. Tipset här är att hålla ansiktet återfuktat och skyddat mot solen. SPF är din vän under de kommande månaderna av oändliga soliga dagar utomhus, så glöm inte att applicera det innan krigsmålningen går på.
Nya produkter
Ut med det gamla och in med det nya! Eftersom detta kommer att bli en helt ny dag för oss alla, kommer det att kännas så mycket bättre att börja på nytt och se till att den där kitet fullt av öppna men mestadels oanvända sminkprodukter inte går på din hud. Det kan bara betyda irritation och vi vill se vårt bästa ut, kom ihåg! Men det handlar inte bara om att fylla på vårt smink och borstar, den här sommaren kräver att vi provar några nya produkter som kommer att bidra till våra må-bra-mål.
Ta ögonfransarna till exempel, tyvärr för många av oss har hår- och skönhetssalonger mestadels varit stängda eller otillgängliga under de senaste månaderna, så vi har låtit våra ögonfransar lösa i all sin naturliga glans – eller motsatsen i mitt fall. Utan glädjen av ögonfransförlängningar för att hjälpa till, kan det vara dags att ta saken i egna händer med ett ögonfransserum. Efter år av mascaraanvändning och ögonfransböjning har de senaste månaderna förmodligen hjälpt till att ge våra ögonfransar en välförtjänt paus, men de lämnar verkligen något att önska. Ett ögonfransserum kan hjälpa till att ge dem den extra längden samt lite välbehövlig styrka och glans. När ett ögonfransserum kan förvandla tråkiga och svaga ögonfransar till en gudinnas på några veckor, är det dags att börja applicera så att våra ögonfransar är fullt redo för att lockdown ska lyftas.
Ny garderob
Ja, det är dags att börja planera din sommargarderob och lägga undan vinterjackorna. Självklart, i mitt fall, har jag några områden jag vill strama upp innan jag går och köper kläder en storlek mindre, men det kommer inte att hindra mig från att köpa några somriga sandaler eller smickrande bodysuits. Dags att komma ur de bekväma joggingbyxorna, införliva lite färg i ditt liv.
Jag bryr mig inte om vad någon säger, en shoppingtur gör mer för endorfinerna än de flesta träningspass och när vi äntligen har en ursäkt för att se ut och känna oss som oss själva igen, finns det ingen tid som nuet att unna dig en välförtjänt shoppingrunda. Även om det är online, finns det verkligen en bättre känsla än en leverans som väntar vid din ytterdörr? Jag tror inte det!
Så, här är till att lockdown (och våra sinnen) lyfts igen och till oss själva för att vi har hanterat livet fantastiskt i enastående tider fulla av osäkerhet. Vi gör alla ett fantastiskt jobb och måste komma ihåg att påminna oss själva om det. Det är dags att verkligen ge våra kroppar och våra sinnen den behandling de förtjänar för att ha hjälpt oss genom det senaste året, så låt det roliga börja!
