I del ett gick vi igenom det fysiska, träning, energigivande mat och skönhetsrutiner. Nu tar vi oss an det mentala. För när vardagen känns tung är kreativitet och mindfulness två av de mest effektiva sätten att ladda om och ta hand om sig själv på riktigt.
Kreativitet som egenvård
Kreativitet behöver inte betyda konst eller hantverk. Det handlar om att ge sinnet något att fokusera på som inte är arbete, oro eller måsten. Forskning visar att kreativa aktiviteter minskar ångest och ger sinnet fokus, nästan som en form av meditation.
Börja enkelt. En anteckningsbok och en penna är allt du behöver för att börja skriva ner tankar, idéer eller bara saker som inspirerar dig. Inredning och trädgårdsarbete är andra sätt att kanalisera kreativiteten och resulterar dessutom i något konkret och fint.
Matlagning är ett annat underskattat kreativt utlopp. Det ger fokus, en ny färdighet att bygga upp och känslan av stolthet när det väl är klart. Plus att det ger dig full kontroll över vad du stoppar i kroppen, vilket är lika viktigt som allt annat i din självvårdsrutin.
Uppdatera ditt smink och hudvårdskit
Ditt ansikte är en tom duk varje dag och det är ett enkelt och roligt sätt att vara kreativ. Passa på att experimentera med färger och stilar du normalt inte tar dig tid att prova. Testa en ny ögonskuggspalett, prova en djärvare eyeliner eller ge huden extra kärlek med ett återfuktande steg du annars hoppar över.
Vill du passa på att ge fransarna och brynen lite extra näring? Xlash Ögonfransserum och Xbrow Ögonbrynsserum appliceras på kvällen och jobbar medan du sover, för synliga resultat utan extra ansträngning. Ge ögonpartiet en riktig behandling med Rejuvenating Eye Gels eller Calming Eye Gels för djup återfuktning och en stunds välförtjänt avkoppling.
Mindfulness i vardagen
Mindfulness behöver inte ta lång tid eller kräva en perfekt miljö. Tio till femton minuter utan distraktioner, telefon bortslagen och bara dina egna tankar, räcker långt. Sitt bekvämt, andas lugnt och fokusera på dina sinnen. Vad hör du? Vad känner du? Övningen tränar hjärnan att återkomponera under stressiga perioder och gör det lättare att tänka rationellt när det väl behövs.
Appar och böcker om mindfulness är ett bra komplement om du vill fördjupa dig och många tycker att det fungerar bäst antingen som det sista steget på kvällen eller det första på morgonen.
En bra spellista
Musik har en unik förmåga att påverka humöret direkt och förtjänar en plats i varje självvårdskit. Sätt ihop en spellista med musik som lyfter och inspirerar, inte bara för de svåra stunderna utan för alla stunder. Gör gärna flera, en för energi, en för avkoppling och en för de dagarna när du bara behöver sjunga högt.
Självvård handlar om att hitta vad som fungerar för just dig och göra det till en vana. Kombinera kreativitet och mindfulness med rätt produkter för hud och fransar och du ger dig själv de bästa förutsättningarna att må bra på riktigt. Real stories, real results.
