I del én gikk vi gjennom det fysiske: trening, energigivende mat og skjønnhetsrutiner. Nå tar vi fatt på det mentale. For når hverdagen føles tung, er kreativitet og mindfulness to av de mest effektive måtene å lade opp og ta vare på seg selv på ordentlig.
Kreativitet som egenomsorg
Kreativitet trenger ikke bety kunst eller håndverk. Det handler om å gi sinnet noe å fokusere på som ikke er jobb, bekymringer eller plikter. Forskning viser at kreative aktiviteter reduserer angst og gir sinnet fokus – nesten som en form for meditasjon.
Begynn enkelt. En notatbok og en penn er alt du trenger for å skrive ned tanker, ideer eller ting som inspirerer deg. Interiør og hagearbeid er andre måter å kanalisere kreativiteten på, og de gir dessuten noe konkret og fint som resultat.
Matlaging er et annet undervurdert kreativt utløp. Det gir fokus, en ny ferdighet å bygge opp og en følelse av stolthet når du er ferdig. Pluss at det gir deg full kontroll over hva du putter i kroppen – noe som er like viktig som alt annet i din egenpleie-rutine.
Oppdater ditt sminke- og hudpleiekit
Ansiktet ditt er et blankt lerret hver dag, og det er en enkel og morsom måte å være kreativ på. Benytt anledningen til å eksperimentere med farger og stiler du vanligvis ikke tar deg tid til å prøve. Test en ny øyeskyggepalett, prøv en dristigere eyeliner eller gi huden ekstra kjærlighet med et fuktighetssteg du ellers hopper over.
Vil du gi vippene og brynene litt ekstra næring? Xlash Eyelash Serum og Xbrow Eyebrow Serum påføres om kvelden og jobber mens du sover – for synlige resultater uten ekstra innsats. Gi øyepartiet en skikkelig behandling med Rejuvenating Eye Gels eller Calming Eye Gels for dyp fuktighet og en velfortjent stund med avkobling.
Mindfulness i hverdagen
Mindfulness trenger ikke ta lang tid eller kreve et perfekt miljø. Ti til femten minutter uten distraksjoner – telefonen lagt bort og bare dine egne tanker – monner godt. Sitt behagelig, pust rolig og fokuser på sansene dine. Hva hører du? Hva kjenner du? Øvelsen trener hjernen til å finne roen igjen i stressende perioder, og gjør det lettere å tenke klart når du trenger det.
Apper og bøker om mindfulness er et godt supplement hvis du vil gå dypere, og mange opplever at det fungerer best enten som det siste steget om kvelden eller det første om morgenen.
En god spilleliste
Musikk har en unik evne til å påvirke humøret direkte, og fortjener en plass i ethvert egenomsorg-kit. Sett sammen en spilleliste med musikk som løfter og inspirerer – ikke bare til de tunge stundene, men til alle stunder. Lag gjerne flere: én for energi, én for avkobling og én til de dagene du bare trenger å synge høyt.
Egenomsorg handler om å finne det som fungerer for deg, og gjøre det til en vane. Kombiner kreativitet og mindfulness med de rette produktene for hud og vipper, så gir du deg selv de beste forutsetningene for å ha det bra på ordentlig. Real stories, real results.
