Alla har antingen sagt eller hört någon säga att de behöver gå och få sin skönhetssömn, men jag tvivlar på att många av oss har tänkt mycket på om det är en verklig sak eller om det bara är något vi säger! Men sanningen är att sömn är en av de bästa gåvorna vi kan ge oss själva för att se och känna oss så bra som möjligt, och det är inte bara en nödvändighet för att kunna fungera.
Vad är skönhetssömn och är det verkligt eller bara en myt?
Sömn är vad våra kroppar behöver för att kunna återhämta sig och celler att regenerera, muskler att slappna av och våra sinnen att koppla bort från vardagens stress. När vi sover arbetar våra kroppar faktiskt väldigt hårt för att stödja en hälsosam hjärnfunktion och en stark fysisk hälsa, och det rekommenderas att vi alla får 7-8 timmars sömn varje dag för att våra kroppar ska prestera på bästa sätt.
Vi kanske ibland tror att vi kan klara oss med mindre sömn, vi kanske är uppe hela natten och arbetar på ett projekt eller till och med oroar oss för ett projekt, pressar in timmar av arbete och oändliga koppar kaffe för att försöka möta en deadline, men när allt är sagt och gjort, nästa dag är allt vi har kvar mörka ringar under ögonen, torr eller fläckig hud, den känslan av uttorkning som sträcker sig hela vägen från våra huvuden till våra magar och det intensiva behovet av att gå tillbaka till sängen och få lite sömn!
Det kan ha en så negativ effekt på våra sociala liv, våra familjeliv och vårt sinne när vi har brutit en bra rutin och kan lämna oss, ja, bara känna oss lite ur balans och sedan kan det ta tid bara att hitta energin för att komma tillbaka in i den rutinen och stanna i den igen.
Sömn är vår vän, och vi bör omfamna den eftersom den bara kommer att hjälpa oss om vi låter den. Så kanske det är dags att skära ner på koffeinet och sikta på att gå till sängs lite tidigare varje natt och kanske om vi kan se fördelarna på så kort tid (eftersom det faktiskt händer väldigt snabbt!) kanske vi bara håller fast vid en rutin som hjälper oss att känna och se bra ut samtidigt.
Vetenskapen bakom sömn
Våra kroppar är alla naturligt synkroniserade med sina egna interna kroppsklockor som påverkas av vad som händer oss under dagen. Det kan påverkas av hur ljust det är ute till hur mörkt det är, de livsmedel vi konsumerar och hur aktiva vi har varit under dagen. Även inaktivitet under långa perioder kan få oss att känna oss sömniga eftersom våra kroppar känner sig avslappnade och det kan nästan lura våra kroppsklockor att känna att det kanske är dags för säng.
Medan vi sover händer mycket i våra hjärnor för att förbereda dem för nästa dag. Efter en god natts sömn finner vi att vi är mer alerta och kan fatta beslut snabbt och lättare och vi har mer kontroll över våra känslor och beteende. Förutom detta repareras våra fysiska tillstånd när blodkärl och celler föryngras och sätter våra kroppar i en starkare position.
Sömn är våra kroppars naturliga försvarsmekanism, som fungerar som en barriär mot sjukdomar som kan orsaka inflammation och infektioner, det finns en anledning till att när vi är sjuka får vi höra att gå till sängs och få en god natts vila, eftersom det är då våra kroppar gör allt för att bekämpa infektion så vi vaknar och känner oss lite bättre än innan.
När vi är sömnberövade producerar våra kroppar mer av hormonet kortisol som inte bara orsakar stress på våra sinnen utan också vår hud, vilket är varför vi kan vakna med huden som känns och ser mer fläckig ut än vanligt, och våra ögon är röda och svullna. Så sömn är verkligen viktigt för att vi ska ha frisk hud hela tiden.
Men vi kan ge sömnen en hjälpande hand! För att se vårt bästa ut finns det saker vi kan göra innan vi går till sängs för att verkligen få den hälsosamma glöden att stanna kvar varje gång vi vaknar.
Försömnrutin
Sömn handlar om att slappna av, våra sinnen kopplar bort från världen och låter oss vila efter en lång dag. Men vad händer när vi är aktiva när vi sover? Vi kanske rör oss runt, vänder oss från sida till sida, fipplar eller oturligt nog har någon som fipplar bredvid dig! Så för att få full nytta av en god natts vila bör du försöka se till att din försömnrutin är något som kan hjälpa dig att helt koppla bort och hjälpa kroppens naturliga försvar att börja kicka in.
Rengöring
Kroppsrengöring – Att ha en bra rengöringsrutin innan sänggåendet säkerställer att din hud förblir fräsch och fläckfri så att du inte vaknar med några otrevliga överraskningar på morgonen. Det finns alltid debatten om huruvida du ska duscha på kvällen eller på morgonen – personligen är jag för ett härligt varmt, avslappnande bad på kvällen och en sval, uppfriskande dusch på morgonen – men så länge du gör plats för rengöring är du på rätt väg.
Ansiktsrengöring - Fokusera på ansiktsrengöring är mycket viktigt. Huden i ditt ansikte samlar svett och oljor under dagen och detta gäller även för dem som inte bär smink, dagliga miljöfaktorer kan innebära att ditt ansikte alltid är utsatt för smuts och föroreningar och detta kan byggas upp och orsaka inflammation under huden. För att undvika utbrott och irritation, ge ditt ansikte en bra skrubb i slutet av dagen så hjälper det dig att vakna med klarare och slätare hud.
Det är också bra att ge ditt ansikte en bra sköljning på morgonen också, eftersom smuts och svett kan samlas på dina örngott, vilket kan starta cykeln igen, särskilt om du sätter smink direkt på det.
Vattentemperatur – Huden i ditt ansikte är mycket känslig eftersom den på de flesta delar är tunnare än någon annanstans på kroppen, den är också den mest utsatta och tar mycket tryck från oss varje dag! Så varmt vatten är inte bra när det kommer till vår ansiktshud och vi bör välja varmt eller svalare vatten för att tvätta det dagligen. Vårt ansikte producerar naturliga oljor som är bra och hälsosamma för huden och riktigt varmt vatten kan ta bort dessa oljor och torka ut vår hud och bidra till fläckar.
Skönhetssömn börjar innan du ens har gått till sängs, så följ rätt rengöringsrutin och du kan definitivt sova gott!
Återfuktning
Återfuktning av vår hud är viktigt oavsett om vi har en bra balanserad hudtyp eller inte. Det finns tusentals krämer, lotioner och hemmagjorda lösningar som folk svär vid och det är viktigt att inte fastna i några trender som är på modet just nu utan att kolla om din hudtyp kan dra nytta av det. Innan vi går till sängs kan sättet vi behandlar vår hud avgöra vad som händer medan vi sover och om vi vaknar med strålande och ungdomlig hud. Chansen är stor att om du inte har följt rätt hudvårdsrutin, har du vaknat mer än några gånger med överskott av olja, eller kanske det helt motsatta och torr och äldre utseende hud.
Oljig hud – Att ha oljig hud är en välsignelse och en förbannelse på samma gång. Hud som producerar mer talg tenderar att vara hög i fuktighet naturligt och kan vara slätare i utseende och se fylligare ut utan hjälp av kollagenbaserade återfuktande krämer. Men dess nackdelar är de uppenbara: Känslan av att ständigt vara täckt eller tung i fett och 'olja'. Smink tenderar att inte stanna på plats, hantering av glans och nästan svettliknande texturer på din hud kan ta sin tribut, så det är viktigt att gå med en lätt, oljefri återfuktare innan sänggåendet så att du kan dra nytta av den strålande utseende huden och inte vakna med en kudde täckt av fett.
Torr hud – Personer med torr hud befinner sig i en ständig kamp för att återfukta sina ansikten så att det inte ser eller känns sprucket. Linjer tenderar att dyka upp vid de värsta tiderna och försvinner aldrig och att ha fjällande hud kan vara svårt för en persons mentala välbefinnande. Produkter att applicera innan sänggåendet bör innehålla ingredienser som fortsätter att arbeta medan du sover och tills du vaknar. Kokosolja och jojobaolja är hårt arbetande och bjuder in fukt och återfuktning hela natten så du har en sak mindre att oroa dig för.
Känslig hud – Personer med känslig hud måste ta verklig omsorg med återfuktningsrutiner, särskilt innan sänggåendet. Eksem och andra hudtillstånd kan förvärras med fel typ av återfuktande lotioner och kan bjuda in flare-ups över natten vilket inte är vad en god natts sömn innebär. Aloe Vera och kamomill har lugnande och antiinflammatoriska egenskaper så är bra ingredienser att prova för känslig hud. Undvik parfymerade eller doftande krämer eftersom de inte heller är hjälpsamma och kan verkligen orsaka torr och irriterad hud.
Återfukta väl och få den goda natts skönhetssömn du förtjänar, och din hud kommer att tacka dig för det nästa dag!
Skapa rätt atmosfär
Jag vet inte om dig men ju äldre jag blir desto mer uppskattar jag en fantastisk natts sömn i en bekväm säng med en lugnande kopp te och en bra bok för att skicka mig till drömmarnas land. Det hjälper dig att vakna och känna dig uppfriskad om du har skapat rätt atmosfär för din goda natts sömn, vilket också hjälper dig att se fantastisk ut och behålla den ungdomliga glöden även när dagarna, nätterna och åren smyger sig på dig.
Så vad kan du göra för att se till att du sover gott i drömmarnas land och inte är uppe till fyra på morgonen och räknar får?
Lägg ner telefonen – Våra telefoner styr våra dagliga liv nu, med så många alternativ på dem från appar till spel till gruppchattar, telefoner är inte längre enheter vi använder för att enbart ansluta till andra människor genom att prata med dem. Så det kan bli en rutin eller till och med ett beroende att kolla telefonen en sista gång, eller spela bara ett spel till. De konstgjorda blå ljusen som avges från våra telefoner kan faktiskt vara ganska skadliga för oss på det sätt det stör kroppens naturliga rytm och förvirrar vår interna klocka. Det kan faktiskt vara anledningen till att du inte kan somna, även om du är bortom trött.
Förutom det, vill du att din kropp ska vara redo att sova, och inte tänka eller oroa sig för något, så det är en bra idé att skapa rätt atmosfär en timme innan sänggåendet genom att lägga ner din telefon eller laptop och låta din kropp börja känna sig naturligt trött utan den extra stressen. Välj den goda natts sömn över det blå ljuset varje gång och du kommer att börja verkligen uppskatta känslan av att vara uppfriskad på morgonen.
Ät vid rätt tidpunkt – Mat smälter inte bra när vi sover, så att äta vid rätt tidpunkt kan vara skillnaden mellan att vakna och känna sig groggy och full, till att känna sig uppfriskad och redo för en god, hälsosam frukost. När du äter din huvudsakliga kvällsmåltid, se till att det är några timmar åtminstone innan du tänker gå till sängs. För många människor är dagliga rutiner inte möjliga, särskilt med skiftarbete eller ett upptaget familjeliv så planering av huvudsakliga kvällsmåltider för att sammanfalla med vår sovmönster kan verka omöjligt. Lösningar på detta är att äta eller dricka livsmedelstyper som främjar hälsosam sömn som snacks som honung och mandlar eller kamomillte.
Så där det inte är möjligt att få den hälsosamma måltiden efter jobbet, tänk på att snacka på livsmedel som inte håller dig alert hela dagen!
Förbättra din skönhet medan du sover
Förutom det faktum att få en fantastisk natts sömn kan hjälpa dig att se och känna dig uppfriskad, är det också tid som vi kan använda klokt istället för att slösa bort dessa dyrbara timmar på att göra ingenting. När vi har spikat den perfekta natts sömn, kan vi gå till nästa nivå och börja verkligen använda sömn till sin fulla fördel genom att reparera skadade läppar, få längre ögonfransar och fylligare ögonbryn. Hur? Tja, svaret är enkelt.
Ögonfransserum
Ögonfransar går igenom sin egen naturliga tillväxtcykel som varar någonstans i regionen av 90-100 dagar. De växer (vid olika tidpunkter, förstås) och de faller ut när follikelns cykel tar slut. Vi kanske alla är vana vid att ha olika längder, olika tjocklek eller fyllighet i våra egna ögonfransar men nu kan vi använda ögonfransserum för att ge cykeln en boost och hjälpa varje ögonfrans att växa tillbaka tjockare och mörkare i processen.
Xlash Eyelash Serum är ett fantastiskt alternativ eftersom det är utformat för att arbeta på natten medan vi sover. Detta är goda nyheter för alla som är ute efter hemligheten till skönhetssömn eftersom det kräver inget arbete för att få resultaten. När du har avslutat din nattliga rengöringsrutin, allt som krävs är bara en svepning av borsten med en fin mängd serum över den övre franslinjen och sedan låta det suga in och göra jobbet medan du får lite sömn. Det är briljant eftersom det använder naturliga ingredienser som arbetar med hårsäcken och inte torkar ut huden så på bara några få veckor kommer din skönhetssömn att ha lönat sig!
Ögonbrynskonditionerare
På samma sätt som ögonfransväxt fungerar, kan våra ögonbryn sättas på prov och behöva lite TLC för att behålla eller till och med få tillbaka sitt tjockare och fylligare utseende. Med tiden och åldern kan våra ögonbryn börja tunnas ut och ha ett glanslöst utseende. Detta kan bero på överdriven rengöring också, särskilt nu när det är vanligare att använda smink för att fylla i eller tona våra ögonbryn. Tillväxtcykeln tenderar att skilja sig åt och ibland kan de enskilda håren växa tillbaka tunnare, om alls.
Så istället för att plocka upp pincetten, ge dina ögonbryn en paus och istället plocka upp en ögonbrynskonditionerare som är utformad för att transformera dina ögonbryn och ge dem det tjockare utseendet du en gång hade. Xbrow Eyebrow Conditioner är utformad för att göra just det. Innan du går till sängs, använd lite serum på borsten för att borsta över dina ögonbryn i riktning mot hårväxten, låt det suga in, sedan gå och få dig en bekymmersfri natts sömn!
Resultaten med detta serum är snabba och på några veckor bör du börja märka skillnaden. Efter en månad kommer du att kunna se håren se mörkare ut och verka mycket fylligare, eftersom det uppmuntrar folliklarna att arbeta till din fördel. Det får en att undra, om vi kan uppnå skönhetsförbättringar medan vi sover, varför har vi inte gjort detta hela tiden?! Tja, nu har du hemligheterna till fantastiska ögonfransar och ögonbryn, finns det mer vi kan göra för att förbättra våra drag medan vi fångar lite sömn?
Läppreparerande balsam
Huden på våra läppar är den tunnaste på vårt ansikte. De får sin härliga rosa nyans från aktiviteten i blodkärlen under huden och kan vara en tydlig indikator på när något är fel med oss. Om de är torra eller bleka, markerar de uttorkning och det betyder förmodligen att du behöver nå en färsk flaska vatten och mindre av de salta livsmedlen och sockerhaltiga dryckerna. Läppar som är släta i utseende har en bättre indikator på vår hälsa och kan bli skadade mycket lätt. Solbränna är mycket vanligt eftersom många alltid glömmer att skydda sina läppar när de applicerar solkrämer på resten av kroppen. Öm hud på läpparna kan bero på att de är torra och inte återfuktade så det är en fantastisk idé att använda dina 40 blinkningar för att få några reparationer gjorda. Även om dina läppar är i gott skick kan du använda ett läppreparerande serum för att se till att de förblir så.
Xlips EGF Intensive Care Lip Balm gör just det. Det hjälper till att återfukta dina läppar över natten och hålla dem fuktiga utan den klibbiga rester som kommer att kännas som om du är täckt i tungt läppstift hela natten. Det bra är att det börjar arbeta snabbt så att du kan känna och se effekterna när du vaknar på morgonen. Värt ett försök, eller hur?
Tror du på skönhetssömn än?
Så, efter att ha lärt sig lite mer om hur sömn hjälper våra kroppar och våra sinnen, kan det finnas mer i det än bara att känna sig uppfriskad på morgonen. Genom att gå till sängs bara lite tidigare, se till att din sovplats är inbjudande och bekväm, koppla bort från världen och anta den perfekta rengörings- och återfuktningsrutinen, kan du börja känna och se yngre ut genom att inte göra något alls förutom att ligga ner, stänga ögonen och somna.
Sedan genom att lägga till några skönhetsförbättrande serum i mixen, med lite ansträngning förutom att svepa med en borste, kan du förhoppningsvis se att sömn är din vän och du kan definitivt vara den bästa versionen av dig själv utan att betala genom taket för kosmetiska förbättringar och utan att stå ut med smärtan som är involverad i det.
Skönhetssömn är definitivt inte en myt, det är något att vårda och vårda, och jag är definitivt för att se och känna mig lite bättre varje morgon. Dags att gå och få lite välförtjänt sömn!
