Kokeile kauneusbrunssia – 5 helppoa lisäystä lautaselle

Mustikka on supermarja, joka sisältää runsaasti antioksidantteja, C- ja B-vitamiineja sekä elimistölle tärkeitä mineraaleja. C-vitamiini on heleyttävän ja ihon pintaa tasoittavan vaikutuksensa vuoksi jo tuttu suosikki ihonhoidossa, mutta varmista että nautit sitä myös sisäisesti!

Kollageeni imeytyy parhaiten, kun nautit sen C-vitamiinin kanssa. Sekoita siis 1-3 teelusikallista kollageenijauhetta mehuun, jolloin myös mahdollinen sivumaku haihtuu. Ihostamme jopa 75 % on kollageenia, joka valitettavasti hapertuu ulkoisten tekijöiden ja iän myötä. Siksi kollageenia käytetään ihonhoitotuotteissa ja ravintolisänä.

P.S. Jos et välitä kollageenista jauheena, testaa kapselit! Hair Growth Formula sisältää kollageenia, biotiinia sekä monia vitamiineja ja mineraaleja, jotka tekevät hyvää hiuksille, iholle ja kynsille.

Panosta pinaattiin! Pinaatti on helppo tapa lisätä ruokavalioon vihreää – etenkin kun sen sujauttaa suoraan smoothieen. Yhdessä banaanin tai marjojen kanssa pinaatti ei maistu juuri miltään, mutta sisältää lukuisia tärkeitä vitamiineja ja mineraaleja. Tunnetuimmat niistä ovat A- ja K-vitamiini sekä foolihappo. A-vitamiini tukee imuunipuolustusta, K-vitamiini vahvistaa luustoa ja foolihappoa tarvitaan proteiinien tuotantoon.

Ihon, hiusten ja kynsien kannalta täydellisessä leivässä on avokadoa, lohta ja kananmunaa. Yhdistelmä on paitsi maistuva, mutta sisältää lisäksi runsaasti hyviä rasvahappoja ja proteiineja. Lohen sisältämä omega-3 heleyttää ja ravitsee ihoa sisältä päin, avokadossa on ihon yleissankaria E-vitamiinia ja kananmuna sisältää ihoa suojaavia antioksidantteja.

Sekä vegaanisessa että perinteisessä jugurtissa on vatsaa helliviä bakteereja. Lisää vain siemenet ja nauti sisäinen beauty boost! Testaa esimerkiksi kurpitsansiemeniä, joiden sisältämä tryptofaani voi auttaa parantamaan unen laatua.